Nervosität in den Griff kriegen
Die Affentrommel. Klopfen Sie sich am ganzen Körper ab. Am Brustbein damit beginnen und dann am Körper hinunter, klopfen Sie überall dorthin, wo Knochen sind, auf die Hüften, das Becken, das Kreuzbein am unteren Rücken, die Oberschenkel. Sparen Sie aber die Gelenke dabei aus. So lange trommeln, bis Sie an den Stellen, auf die Sie klopfen, Wärme oder ein Kribbeln spüren. Durch die Nase einatmen und beim Ausatmen sagen Sie laut: »Uuuaaah«. Sie spüren die Resonanz dieses Lautes besonders gut, wenn Sie sich aufs Brustbein trommeln [Quelle]
Über das Atmen. Diesen und weitere Tipps findet man im Teil einer Serie von Susanne Schneider im „Süddeutsche Zeitung – Magazin“.